quarta-feira, 16 de dezembro de 2015

Educar um ou Três PHDA


Todos os pais passam pelo dilema de como educar um filho, que caminho seguir...

Mas primeiro tenho que confessar uma característica minha, nunca tive paciência para crianças mimadas a falar à bebé... Eles são seres humanos com personalidade própria e assim devem ser tratados.

Eu com os meus três pimpolhos segui a minha própria orientação, o que eu e o meu marido achávamos melhor; não quero dizer que fomos os melhores, apenas fizemos o nosso melhor. Daí que os meus foram criados com muito amor, muita compreensão, muito carinho, algum mimo... mas sem serem mimalhos. E principalmente tentamos educá-los com respeito pelos seres humanos que são, pelas suas particularidades e com respeito pelo próximo.

Na primeira consulta da minha filha mais velha, no pediatra recebemos o melhor conselho sobre educação: "Ela tem que aprender primeiro o não, o sim será fácil de aprender depois." E nós seguimos esse único conselho e algumas das minhas teorias de que a criança deve ficar no seu quarto, na sua cama e eu levantava-me as vezes que fossem necessárias para os ver durante a noite, sem preguiça. Não era comodo, mas eles aprenderam logo qual era o seu espaço. Se choravam ia-me certificar do que se passava, se fosse algo importante resolvia... se fosse só para chamar a atenção falava com eles acalmava-os, acariciava-os, mas não os tirava do berço (à noite, claro).

Durante o dia tinham a sua rotina, acordar, comer, brincar... e ao deitar banho, pijama, jantar e cama. Nunca os adormeci, hora de dormir, cama que o sono já vem. Eles sabiam e não choravam e adormeciam relativamente rápido.

Foram crescendo e as regras foram se adaptando à idade, mas sabiam que tinham que dizer, bom dia, com licença, por favor e obrigado. Estas são para mim as palavras bases de uma boa educação.

Sempre foram mexidos, conversadores, distraídos e isso não me incomodava. Era a característica deles e eu repetia as instruções a cada 30 segundos. Ao ponto do meu irmão me acusar de ser muito severa, mas não era, era sim rígida nas regras e essas eram para cumprir, sempre. Nunca dei muita importância ao facto de ter que me repetir constantemente, era necessário, fazia-se.

Um detalhe importante, eu e o meu marido falamos sempre a mesma língua à frente dos miúdos, se discordávamos de alguma atitude falávamos no quarto e se fosse para ser corrigida, era corrigida pelo mesmo, com um pedido de desculpas.

Os meus filhos não tinham apenas regras, havia muitos momentos de diversão, de brincadeira, de gargalhadas, de sessão de cócegas e carinhos. Mas cada uma tinha o seu momento.

Mas voltando atrás, educar um ou três PHDA dá muito trabalho, é um permanente relembrar, repetir, corrigir e gerir muito bem a paciência. Eu digo que educar um PHDA não é para preguiçosos, pois dá o triplo do trabalho de uma criança comum, mas é perfeitamente realizável. Nunca senti que educa-los desse trabalho, era apenas uma responsabilidade assumida pelo facto de sermos pais.

Nós enquanto pais devemos ser educadores, amigos, apoio, mas principalmente exemplo.

Posso dizer pelos resultados que tenho em casa, neste momento, dois adolescentes e uma jovem adulta, que são excelentes seres humanos, educados, meigos, sensíveis, que se preocupam e respeitam os demais. Sei que consegui o meu objetivo, educar bons seres humanos e excelentes filhos e felizes. Continuamos a ter uma relação aberta, de respeito mutuo e de amor.

Mas eles continuam a ser PHDA, a ser tagarelas, mexidos, impulsivos e desatentos... ou como dizemos entre nós somos DAH! (Défice de Atenção e Hiperatividade), ensinamo-los a aceitarem-se, respeitarem-se e a viver com essas características.

Os dois pais somos também PHDA e isso acabou por fazer com que os compreendesse-mos melhor. Mas também por vezes complicava um pouco, muitas vezes nos esquecíamos que estavam de castigo. Não foi um mar de rosas, mas sim uma luta diária contra a sociedade para que eles fossem respeitados. A PHDA nunca foi uma desculpa e sim uma justificação das suas características.

Quanto à vida escolar a nossa preocupação é principalmente com o aspeto formativo do que com o aspeto educativo, as notas para nós nunca foram importantes. Essa para nós foi a pior e mais desgastante luta. 

Se tiver um filho PHDA, não se preocupem demasiado e escolham as vossas batalhas...



segunda-feira, 7 de dezembro de 2015

Os 10 Melhores Empregos para Adultos com PHDA


Parte 1 de 12: Visão geral
PHDA em adultos
Já estamos familiarizados com os desafios do défice de atenção e hiperatividade (PHDA) em uma sala de aula - os alunos com PHDA muitas vezes lutam com a dificuldade em seguir instruções, completar as tarefas em casa e ficar parado. Enquanto muitas crianças superam a hiperatividade, a impulsividade e a desatenção associados com a PHDA, cerca de 60 por cento das crianças com PHDA se tornar adultos com PHDA de acordo com a Associação Americana de Ansiedade e Depressão.
A PHDA nos adultos é caracterizada por inquietação, desorganização e incapacidade de se concentrar. Mas a PHDA também vem com um conjunto único de forças. Escolher uma carreira que capitalize esses pontos fortes é a chave para o sucesso profissional.
Parte 2 de 12: Polícia e Bombeiros
Cativado pela mudança: policiais e bombeiros
Policiais e bombeiros estão ocupados. Não há dois dias igual, o que é uma coisa boa para as pessoas com PHDA, porque uma rotina monótona pode se tornar um tédio. Adultos com PHDA encontram prazer em mudanças constantes. Eles prosperam em um ambiente que é estimulante e em que eles têm de se adaptar e analisar.
Trabalhar com um mentor pode ajudar as pessoas com PHDA a manter o foco durante os testes e o treinamento. Uma vez que eles estão em uma delegacia de polícia ou quartel dos bombeiros, os adultos com PHDA vão encontrar-se ocupados com o trabalho, o que eles acham muito gratificante e recompensador.
Parte 3 de 12 médicos e enfermeiros
Prosperam em ambientes de alta intensidade: Médicos e enfermeiros
"As pessoas com PHDA tendem a funcionar bem em um ambiente de alta intensidade e de ritmo acelerado, como o de uma sala de emergência ou ambulância," diz o Dr. Stephanie Sarkis, psicoterapeuta e professor clínico assistente na Florida Atlantic University em Boca Raton. Como os policiais, os médicos e os enfermeiros não têm o mesmo dia de trabalho duas vezes. Isso exige que eles usem toda a sua formação, ajuda-os a manter o foco e trabalhar com outros para ter sucesso.
No entanto, trabalhar em um hospital pode envolver longas horas, pilhas de papelada e a ter que responder a figuras de autoridade - todas as fraquezas possíveis para adultos com Os 10 Melhores Empregos para Adultos com PHDA. Ter um forte apoio da equipa e colegas dispostos a ajudar é importante quando se trabalha no campo da medicina.
Parte 4 de 12: Vendas
Discussão Sucesso: Vendedores
A maioria das pessoas com PHDA sobressaem-se a falar com outras pessoas. Tarefas de vendas são uma ótima maneira de focar a energia natural de uma forma positiva. Em um ambiente que exige cabeça baixa e trabalhar sozinho, os adultos com PHDA podem ficar frustrados sem a interação humana. Mas como o trabalho que depende de comunicação, alguém com PHDA podem encontrar ai um grande sucesso.
Parte 5 de 12: Artes e Entretenimento
Expresse Criatividade: artistas e animadores
A indústria do entretenimento tem sido uma meca para os sonhadores, criadores e visionários. A energia vai conduzi-lo para ter sucesso em qualquer aspecto da indústria do entretenimento - como um artista gráfico, dançarino de balé ou ator de teatro - é desgastante para a maioria das pessoas, mas não para aqueles com PHDA. Seu impulso de alta energia pode impulsioná-los para uma carreira criativa frutífera.
Parte 6 de 12: Militar
Trabalho físico: membros das forças armadas
Os militares, onde a ordem e disciplina são fundamentais, podem parecer o último lugar para uma pessoa com PHDA. No entanto, alguns ficam muito bem nas forças armadas. Isso, porque o intenso foco mental e as exigências físicas de formação ajudam a manter suas mentes e corpos envolvidos. Eles têm instruções claras, um objetivo e incentivos para alcançar seus objetivos.
Parte 7 de 12: Empreendedor
Seja independente: Empresários
Os empresários devem ter determinação, energia ilimitada e o desejo de sucesso. Eles também têm que partilhar isso, interagindo com investidores, funcionários e clientes. Isso requer uma grande quantidade de trabalho independente, organização e planeamento - áreas em que as pessoas com PHDA geralmente têm dificuldades. Mas não quando é o seu próprio negócio - algo em que eles estão profundamente empenhados. "Quando eles estão em uma área de paixão, as pessoas com PHDA florescem", diz o Dr. Kevin Ross Emery, autor de "Gerenciando o presente: Abordagens alternativas a Défice de Atenção"
Parte 8 de 12: Vendas da Comissão
Trabalhar fora do escritório: os vendedores Comissão
Vendedores que trabalham com comissão são out-and-about, apertando as mãos e vendo novos rostos. É o tipo de trabalho em que uma pessoa é quase sempre "on". Aqui não há cubículos ou horários das 9-to-5. "Ambientes de trabalho que estão “ outside the box "são perfeitos para pessoas com PHDA", diz o Dr. Emery. "Dá-lhes o espaço e a flexibilidade de que necessitam, com a quantidade certa de estrutura para que eles possam ser realmente bem sucedido."
Parte 9 de 12: Mecânica
Procure Variedade: Mecânica
Trabalhar em carros, barcos, motos é um trabalho físico e manual. É aquele que é diferente a cada dia, muitas vezes apela às habilidades de pensamento crítico de uma pessoa e requer interação cara-a-cara. É perfeito para uma pessoa com PHDA que se sente preso atrás de uma mesa e adora resolver problemas.
Parte 10 de 12: Construção
Hands-On Trabalho: Trabalhadores da construção
O sector da construção mantém as pessoas ocupadas e trabalhando duro. É também um trabalho que muda frequentemente enquanto contínua a fornecer instruções e objectivos claros. Há pouco tempo para o tédio - assim que uma porção do trabalho é feita, geralmente, há outras tarefas para completar.
Parte 11 de 12: Motorista de camiões
Limpar Prazos: Motorista de caminhão de entregas
Motoristas de caminhão de entrega são pessoas em uma missão; eles têm um lugar para ir, e eles têm que estar lá por um tempo determinado. É a estrutura perfeita para uma pessoa com PHDA. "Funcionários com PHDA prosperam em ambientes onde eles têm instruções claras e diretrizes", diz Dr. Sarkis.
Com um caminhão cheio de caixas e um dia para as entregar, uma pessoa com PHDA vai trabalhar duro para realizar a tarefa que tem diante dele. Esta profissão também permite que os adultos com PHDA possam trabalhar fora de um ambiente de escritório típico, interagir com outras pessoas e usar a sua energia ilimitada para completar tarefas.
Parte 12 de 12: Contratação
A contratação de funcionários com PHDA
Adultos com PHDA podem tornar-se funcionários muito diligentes. Eles tem alta energia, são naturalmente curiosos e ansiosos para ter sucesso. realizando alguns pequenos ajustes podem ajudar um empregador a estabelecer um ambiente de trabalho produtivo. "As pessoas com PHDA floresce quando as expectativas e prazos são claras e são fixas", diz o Dr. Sarkis. "Os empregadores devem repartir os projetos em tarefas menores e atribuir prazos para esses componentes."
Identificar um colega de trabalho que pode ajudar um empregado com PHDA com os aspectos mais desafiadores do trabalho, como a papelada, é uma boa maneira de garantir o sucesso. Integrar um funcionário com PHDA pode acarretar algum trabalho extra, mas com o tempo, é provável que seja uma parceria bem-sucedida.

Escrito por: Kimberly Holland e Rena Goldman
Traduzido por Anabela Gomes de http://www.healthline.com/health/adhd/best-jobs#Overview1

terça-feira, 1 de dezembro de 2015

Russell A Barkley: A neuro-proteção dos estimulantes

Uma das maiores descobertas da década, na minha opinião, foi a da neuro-proteção resultante do tratamento da PHDA com os medicamentos estimulantes. O termo refere-se ao desenvolvimento reforçado de regiões cerebrais em consequência do tratamento estimulante ao longo de vários anos na infância. Estas áreas são conhecidos por serem deficientes na PHDA e com o tratamento parece resultar que o seu tamanho fica mais perto do das crianças típicas ou normais. A Figura 1 mostra esta diferença em várias partes do corpo estriado, conhecido como o caudado, putâmen, globus pallidus e. A Figura 2 mostra estas melhorias em várias partes do cerebelo. Elas também têm sido observadas em outras regiões do cérebro. Existem pelo menos 31 estudos sobre este tema até ao momento. A Figura 3 mostra as duas avaliações desta literatura, um por Frodl et ai. em 2012 e uma posterior por Spencer et al. em 2013, que pode ser encontrada aqui: http://www.psychiatrist.com/.../Pag.../2013/v74n09/v74n0908.aspx

Não é claro se este efeito é encontrado em adultos com PHDA assim tratados, mas é evidente nas crianças. Tais estudos vem refutar directamente as falsas alegações feitas pelos críticos da PHDA de que os medicamentos para a PHDA podem causar danos ao cérebro em desenvolvimento. Por que não ouvimos falar sobre tais desenvolvimentos emocionantes na mídia? Porque, na minha experiência, grande parte da mídia é comercial, com algumas excepções, tende a ser em grande parte tendenciosa contra o uso de medicamentos para crianças com PHDA. Eu espero que você encontre este trabalho informativo.


Traduzido por Anabela Gomes de uma publicação em https://www.facebook.com/DrRussellBarkley/

quinta-feira, 26 de novembro de 2015

Bullying no trabalho



Hoje pus-me a pensar seriamente no Bullying... mas no Bullying no local de trabalho, no adulto (assédio moral).

Segundo um site especializado, o assédio moral "é a exposição dos trabalhadores e trabalhadoras a situações humilhantes e constrangedoras, repetitivas e prolongadas durante a jornada de trabalho e no exercício de suas funções, sendo mais comuns em relações hierárquicas autoritárias e assimétricas, em que predominam condutas negativas, relações desumanas e sem éticas de longa duração, de um ou mais chefes dirigida a um ou mais subordinado(s), desestabilizando a relação da vítima com o ambiente de trabalho e a organização, forçando-o a desistir do emprego".

É normal que as pessoas que convivem muitas horas por dia tendem a desenvolver vínculos que de vez em quando acabam em gracejos ou em chacota. Pode acontecer no local de trabalho, mas também acontece na família ou no grupo de amigos. Muitas vezes as piadas são feitas com o objectivo de se exibir para o resto da equipe, mas acabam por ferir a autoconfiança alheia.

Quantas vezes brincamos com um colega de trabalho, com amigo, com um familiar numa brincadeira para nós inocente e engraçada, mas não paramos para pensar como o alvo dessa brincadeira se irá sentir... Achará ele que ela é assim tão engraçada? ou irá para casa com a sensação de humilhação, de desrespeito?

Hoje em dia já se vai falando e tentado actuar no Bullying nas escolas, na infância, mas ainda se ignora o mesmo nos adultos. Adultos estes já com uma baixa auto-estima, que tem alguma característica que os colegas acham engraçada e que brincam com a situação, esquecendo-se que está ali um ser humano com sentimentos. Alguém que provavelmente precisa de apoio e ajuda. Alguém que também precisa de uma relação positiva, que precisa que lhe reconheçam os pontos positivos e todas as suas vitórias... as suas evoluções.

Será que esses mesmos colegas gostariam de ser alvo das brincadeiras com que brindam os colegas? Ou ficariam chateados, reagiriam agressivamente, ofendidissimos?

Por vezes o facto de alguém não reagir agressivamente a uma brincadeira significa que a aceitou, por vezes apenas não consegue fazer frente ao agressor, que se sente impotente e incapaz de se defender... mas de certeza irá para casa ao final do dia de trabalho com mais uma mágoa, uma dor... e muito provavelmente voltará no dia seguinte sem que ninguém se aperceba da sua dor.

Ao tentar me informar mais sobre o tema descobri que existe em Portugal um site para as vitimas de Bullying www.portalbullying.com.pt, onde todos podem aceder e desabafar as suas dores em busca de ajuda.

Mas o mais importante é todos nós tomarmos consciência do que andamos a fazer uns aos outros e até que ponto se pode levar uma brincadeira, sem que ofendamos alguém, sem que alguém saía magoado.Até onde vai o respeito pelo próximo e por nós mesmos.

Porque é que o Minecraft tão atraente para as crianças com PHDA?


O meu trabalho, como psicólogo clínico infantil, despertou o meu interesse sobre como as crianças interagem com os jogos de vídeo, aplicativos e outras tecnologias. Ao fim de 20 anos, tendo realizado milhares de entrevistas com as crianças e suas as famílias, aprendi sobre o poder e perigos da mídia digital. Tendo ouvido das famílias sobre uso do computador, consola, handheld, on-line, smartphone, tablet e vídeo jogos.
Mas um jogo tem se destacado como o jogo mais popular e atraente para as crianças com PHDA: Minecraft.
Porque o Minecraft é tão apelativo para crianças com PHDA?
A fim de responder a esta pergunta, eu comecei a realizar breves entrevistas com crianças diagnosticadas com PHDA que citaram o Minecraft como o seu jogo favorito. Eu comecei por realizar perguntas como: "Por que gostas de jogar Minecraft?", "O que torna tão difícil parar de jogar Minecraft?" e "Como é que aprendes-te a jogar Minecraft?". Desde então, tenho expandido as minhas perguntas com base no que aprendi com os jogadores de Minecraft. Por exemplo, eu agora as questiono assistindo a vídeos de Minecraft e o que essas crianças pensam de outros jogos que são semelhantes aos Minecraft.
Neste post vou partilhar como o número de crianças diagnosticadas com PHDA responderam à pergunta: Por que você gosta de jogar Minecraft?
Uma das principais razões porque as crianças com PHDA gostam do Minecraft é a de que podem "construir o que quiserem". Muitas das crianças que eu entrevistei usaram exactamente essa frase. Um jovem de 15 ano disse-me "Eu posso construir coisas tão grandes quanto eu quiser, como igrejas, montanhas-russas”. Ele relatou: "Quando eu era pequeno eu gostava de jogar LEGOS que é a mesma coisa que o Minecraft " (É interessante notar que, durante 30 anos, tenho observado como as crianças com PHDA, meninos em particular, são descritos como sendo capazes de sustentar a atenção de longo prazo e a sua persistência nos jogos de LEGO, em contraste com muitos outros tipos de actividades). Uma miúda de 11 anos disse-me que "Minecraft é muito divertido porque podemos construir uma casa e ele vem com coisas divertidas como ovos, galinhas, animais, bandidos, zombis e creepers". Ela gosta do facto de pode fazer construções "porque podemos construir o que quisermos e podemos personalizá-lo". Um menino de 8 anos aprecia a parte de construção "porque eu quero ser um engenheiro quando crescer e eu quero ser bom". Ele disse: "O Minecraft está me ajudando a aprender a construir e me ensina como construir casas, mansões e laboratórios". Um ponto consistente nestas descrições gira em torno da flexibilidade para construir o que se escolhe e não ser constrangido por um objetivo particular ou por conjunto de regras sobre como fazer alguma coisa.
Outro tema comum entre as crianças com PHDA que adoram o Minecraft é que eles apreciam as oportunidades para a criatividade. Um menino de 10 anos afirmou: "É divertido, é muito criativo e podemos fazer o que quisermos". Outro menino de 10 anos teve uma resposta semelhante e disse que gostou do jogo porque "Podemos ser criativos como quisermos e podemos andar por aí a fazer o que quisermos". Um menino de 12 anos de idade, observou o fato de que"O Minecraft permite-lhe expressar-se em um prédio e podemos construir suas estruturas usando redstone, podemos fazer várias coisas usando circuitos e interruptores liga / desliga ".
Algumas crianças gostam do Minecraft devido à natureza competitiva e agressiva que podem ser usados no modo de sobrevivência. Um jovem de 15 anos, que gosta de construir igrejas e montanhas-russas também expressou satisfação em sua capacidade de "matar outros jogadores quando eles estão minando um diamante e quando encontramos um diamante queremos mais". Um menino de sete anos gosta "de matar animais porque então temos carne para comer e couro para ajudar a fazer uma armadura". Um menino de oito anos gosta de" poder explodir coisas quando se joga Minecraft. "Uma menina de seis anos gosta dele porque" começa a domar coisas, pode fazer bebés sobreviverem no Survival, podemos criar coisas, explodir os creepers e têm arcos e flechas ".

Uma das observações mais interessantes que eu fiz recentemente é que as crianças que se envolver com o Minecraft são cada vez mais jovens. Quando eu comecei a ouvir sobre o interesse das crianças no Minecraft em 2010 foi apenas um jogo baseado em PC com seguidores predominantemente adolescente. Como evidenciado nas entrevistas recentes acima, crianças a partir dos seis anos estão agora a jogar regularmente Minecraft. Parte disso é porque é fácil de aprender. A natureza "sandbox" do Minecraft permite muitos níveis diferentes de interação e engajamento. Minecraft é apelativo para as crianças com PHDA, em particular, por causa da falta de regras específicas, pela oportunidade de experimentar as coisas sem medo de errar e pelo fato de os jogadores podem alternar as atividades como eles escolhem ou permanecer focado em uma coisa em particular. Minecraft também fornece às crianças com PHDA feedback imediato que vai além de ser algo "certo ou errado" e permite-lhes fazer facilmente mudanças, algo que não podem experimentar tanto no "mundo real".

Traduzido por Anabela Gomes de http://learningworksforkids.com/2015/03/minecraft-appealing-children-adhd/

terça-feira, 24 de novembro de 2015

Bullying e a PHDA: as vítimas.


O Bullying é um dos problemas que mais preocupam hoje a comunidade educativa por causa das consequências a curto prazo (suicídios, assassinatos) e longo prazo (stresse pós-traumático, ansiedade, etc ...). Infelizmente, a PHDA e o Bullying apresentam uma correlação que não podemos ignorar, de acordo com um estudo que foi realizado em alunos entre o período do terceiro ano até ao sexto ano e que foi baseado em relatórios dos pais e dos professores. O que foi encontrado é que 58% das pessoas com PHDA tinham sido envolvidos, de uma forma ou de outra, em casos de violência escolar. Se o desdobramos seria algo como:
• 27% das pessoas com PHDA foram vítimas de bullying.
• 17% das pessoas com PHDA desempenhou o papel de provocadores.
• 14% das pessoas com PHDA exerceu ambos os papéis.
Neste artigo vamos nos concentrar nas situações em que as pessoas com PHDA são vítimas (41% deste estudo, dos quais 27% eram exclusivamente). Mas primeiro vamos definir o que queremos dizer.
O que é Bullying?
Podemos defini-lo como a violência sustentada, mental ou física, guiado por um indivíduo ou um grupo e dirigido contra outra pessoa que é incapaz de se defender nesta situação, dado o silêncio da multidão de espectadores que passivamente assiste agressão , desenvolvido no ambiente escolar.
Intimidação surge a partir da interacção de quatro factores:
. Uma vítima que sofre agressão ou assédio.
. Uma intimidação, um abusador ou cafetão que faz bullying.
. Uns espectadores passivos que sejam testemunhas de agressão e não fazem nada.
. A família, a escola ou o contexto social que permite que ignora ou permite a intimidação.
Bullying e a PHDA como vítima.
Genericamente, estudamos uma série de factores de risco que tornam uma pessoa mais propensa a fazer o papel de vítima entre eles:
Física: ser do sexo masculino, estar acima do peso, ser fisicamente fraco, tem problemas de aprendizagem...
Pessoal: introversão, imaturidade, insegurança, baixa auto-estima, submissão, alta ansiedade...
Família: superprotecção, inconsistência familiar, desprotecção familiar.
Social: pertencer a minorias étnicas, dificuldade em fazer amigos.
Além de se falar sobre dois tipos de vítimas, de acordo com o seu comportamento:
Ativo e provocador: aqueles que tendem a ter um comportamento irritante, que serve como um pretexto para o agressor e que a exerce diretamente.
Passivo: aqueles que não respondem à agressão e que são percebidos como fracos (geralmente o mais comum).
Se a todos os itens acima adicionarmos qualquer um dos outros recursos mencionados como a superproteção ou a obesidade estamos a aumentar a predisposição da pessoa em ser assediado. Normalmente as pessoas com PHDA mais afetadas pelo bullying são aquelas com perfis mais desatentos (comorbilidade com tempo cognitivo lento) e aqueles com outras dificuldades de aprendizagem como dislexia (comorbilidade).
A resposta ao bullying
Como já indicado na definição de bullying, este surge de uma relação de fatores de tipo pessoal e contextuais. É importante saber qual deles pode estar sob nosso controle. Por exemplo, fatores sociais imperantes como a competitividade e das condições sociais nas quais vive o grupo não é algo que possamos controlar diretamente.
No entanto, há uma série de factores que podem influenciar de forma preventiva (antes que aconteça perseguição):
A vítima: o primeiro passo é tratar a PHDA, já que algumas das suas características podem facilitar o aparecimento de bullying. Outra forma é ensinar programas de habilidades sociais, se a pessoa se apresentar retraída ou com baixa popularidade entre os seus pares. Alguns estudos indicam que tais programas são particularmente eficazes entre os perfis desatentos.
Família: devem-se organizar jornadas de sensibilização que entre outras coisas permita reconhecer o mais rapidamente possível os principais sintomas que as vítimas apresentam nos estágios iniciais de assédio. Algumas delas são a "perda" mais frequente que o habitual de objetos, tais como óculos, estojos, etc.; nódoas negras atribuídos a quedas e acidentes em uma base regular; alterações de humor; recusa em participar em excursões, etc.
O contexto escolar: deve-se pressionar a escola a adotar protocolos de medidas disciplinares contra o Bullying e que fique registrado nos documentos do centro escolar. Também podemos recolher informação dos casos documentados de bullying que foram apresentados no centro escolar ao longo de sua existência e trazê-los à luz, no caso de haver uma alta incidência. Isso é algo que qualquer centro escolar deveria ter vergonha e tomar as devidas medidas.
Finalmente, gostaria de salientar que, na minha opinião, muitas vezes o estilo de ensino dos professores pode exercer uma grande influência sobre a presença ou ausência de comportamentos de bullying, indiretamente através do que é conhecido como o currículo oculto. Cada vez que uma pessoa com PHDA cometer um erro de qualquer tipo na sala de aula o professor tem uma reação como suspirar, redicularizar ou compara-lo com outros estudantes, incentiva e / ou permite que se riam dele ou dela, está transmitindo implicitamente certa tolerância para o aparecimento de comportamentos de assédio para com essa pessoa. Por outro lado, se por qualquer erro tenta diferentes estratégias de ensino e não permitir que ninguém se ria do colega estará fomentando o respeito e estará ensinando valores incompatíveis com o surgimento do Bullying...

Traduzido por Anabela Gomes de: http://deficitdeatencioneinatencion.blogspot.pt/2015/11/bullying-y-tdah-i-las-victimas.html#more

sábado, 21 de novembro de 2015

PHDA: O porque de estar aqui





Todos os textos escritos por mim aqui no blog tem como ponto de vista a minha experiência de vida como PHDA, mas principalmente o meu ponto de vista sobre ser mãe de PHDA's.

Eu não ando por aqui de novata, já tenho 14 anos de experiência e de luta sobre a PHDA, sobre o seu reconhecimento, sobre os mitos e os preconceitos.

Sim, foram mais que muitos os episódios que enfrentamos de preconceito. Os pais só vem para aqui dizer isso porque não querem dar edução aos filhos, não querem perder tempo a pô-los a estudar... que desnaturados.

Porem esses pessoas nunca se aperceberam que a minha meta em relação aos meus filhos não era criar máquinas de 5, mas sim educar seres humanos bons e decentes ( o que está cada vez mais raro de encontrar na nossa sociedade). Chegaram a ter o desplante de me afirmar que eu nunca teria bons filhos, pois as suas notas não eram grande coisa. Que seres humanos, principalmente docentes, são esses que põe o valor das notas acima da educação, do respeito e da felicidade?!

Ao longo de todos estes anos fomos aprendendo sozinhos o que era ser PHDA e como ajudar os nossos a se aceitarem, a se respeitarem... tivemos que partir muita pedra no caminho e ainda continuamos a partir. Pois quando os meus filhos foram diagnosticados em Portugal não havia metilfenidato, não havia terapeutas ou psicólogos para a PHDA. Tivemos que ser nós pais a fazer todo o trabalho, com o único apoio da pedopsiquiatra.

Aprendemos o que é PHDA, aprendemos a lidar com cada uma das suas comorbilidades... se fiz um trabalho perfeito? Não... mas fiz um bom trabalho baseado no resultado que tenho aqui agora comigo.

Foram muitos os percalços no caminho dos meus filhos, bullying físico e psicológico... muito sofrimento, muitas lágrimas... mas com o apoio dos pais desleixados e preguiçosos que tinham, neste momento tenho 3 adolescentes maravilhosos em casa e principalmente que se aceitam e que são felizes.

Três adolescentes que veem na família o seu refugio, que veem nos pais o seu apoio, alguém a quem sabem que podem recorrer e que os vão ouvir, eles sabem quando me vão dizer algo que não gosto, mas sabem que podem falar mesmo assim, pois vão ser ouvidos e as ideias vão ser debatidas e as recusas vão ser justificadas.

Por tudo isto acho que posso e tenho o direito de ter a minha opinião sobre a PHDA e de como lidar com ela.




quarta-feira, 18 de novembro de 2015

A PHDA e a auto-estima


A autoestima é o julgamento, a apreciação que cada um de nós faz de si, é a sua capacidade de gostar de si .

Os portadores de PHDA têm a autoestima normalmente baixa, devido aos constantes comentários negativos que recebem desde a mais tenra idade devido ao seu comportamento.

Ao iniciar a escolaridade juntam-se mais uns quantos comentários negativos devido às suas dificuldades académicas São muitas vezes comparados em sala de aula com os seus pares “mais normais”. E assim acabam por assumir que realmente são inferiores, que os outros são sempre melhores, mais bem comportados, mais atentos e mais educados.

A minha filha teve o seu primeiro trauma de autoestima quando estava a aprender as cores e o avô lhe apontou para um objeto lilás, ela ainda não sabia o nome da cor e a resposta do avô foi: "Burrinha é lilás". Desde então não acredita na sua capacidade intelectual.

Embora eles se esforcem para fazer as coisas bem-feitas e serem agradáveis com os outros, os resultados que obtém desse esforço nem sempre são satisfatórios e  acabam por ficar frustrados.

Raramente eles vem o seu esforço ser valorizado, devido aos resultados obtidos. Como diz a Dr.ª Ana Rodrigues: “ O dobro do esforço para metade do resultado”. Quando isso acontece eles sentem que uma injustiça está a ser cometida, pois eles se esforçaram, mas acabam por achar que merecem o tratamento que recebem, pois não conseguem o mesmo resultado que os seus pares.

Com tudo isso, devido às suas dificuldades em manter o foco e concluir algumas tarefas, os adultos tendem a parar de lhes atribuir responsabilidades por medo de que eles não estejam a altura. Portanto, a criança com PHDA começa a sentir-se inútil, inadequada e insegura. 

O que pode gerar:
“• Dificuldade para receber parabéns. Eles podem interpretar o que os outros lhes dizer como uma crítica, mesmo sendo uma saudação.
• Perda de confiança em suas habilidades e pouco interesse em tentar fazer algo por medo do fracasso e comentários negativos.
• A atitude negativa que pode às vezes causar mau humor e depressão.” 

Infelizmente, isso vai acontecendo ao longo da vida, seja na adolescência ou  mesmo quando adultos. Será sempre aquela pessoa que se vai esquecer dos compromissos, que vai constantemente chegar atrasado, que não presta atenção, que não se lembra das datas (como aniversários), etc… Portando será sempre o que é permanentemente criticado, gozado e mal entendido.

Os seus esquecimentos serão tidos como irresponsabilidade, pouco caso ou desinteresse. Mas acreditem que um PHDA se esforça muito por conseguir cumprir todas as suas tarefas e atividades, cada vez que falham sentem-se mal consigo próprios e acabam por sentir que todos têm razão… eles são uns falhados!

A baixa autoestima de um PHDA pode ter :
“- Manifestações cognitivas: uma má absorção de estímulos, uma má fixação dos fatos da vida diária, dificuldades de comunicação, Auto desvalorização, incapacidade para o confronto.
- Manifestações somáticas: insónia, sono agitado, anorexia, perda de apetite, vómitos, tensão muscular no pescoço, distúrbios gastrointestinais, alterações na frequência dos batimentos cardíacos, tonturas, náuseas.
- Mudanças no comportamento: descuido das obrigações, da higiene pessoal, mau desempenho no trabalho, tendência a usar substâncias nocivas.” http://www.tdahytu.es/tdah-y-autoestima/

Os professores, do primeiro ciclo, que tenham em sala alunos com PHDA devem proporcionar a estes alunos oportunidades de participação. É importante para estes alunos que o professor tente envolver toda a turma e organize projetos interessantes que ajudarão os alunos com PHDA a reforçar os seus pontos positivos em um ambiente de equipa com os colegas, dando-lhes também a satisfação de ver o reconhecimento do seu esforço. Isso irá fazer com que os alunos com PHDA tenham noção de igualdade e de realização e que irá ajudar na melhoria da sua autoestima.

Devido a tudo isto é importante que quem lida/vive ou trabalha com um PHDA tenha em consideração todas as suas características e que tente sempre valorizar todo o esforço por ele empreendido. Mesmo quando as criticas tiverem que ser elaboradas que sejam positivas. Deverão tentar incentivá-los nos seus pontos mais fortes e celebrar sempre as suas conquistas, deverão também reconhecer todas as suas vitórias e todos os seus progressos.

domingo, 15 de novembro de 2015

PHDA e a autonomia: A organização do tempo

Muitas famílias com crianças portadoras de PHDA (Perturbação de Hiperactividade e Défice de Atenção) sofrem com as dificuldades na organização do tempo dos seus filhos. Estudo, atividades extracurriculares, rotinas em casa, responsabilidades, etc. Utilizar diretrizes e estratégias para lidar com essas situações irá ajudar a unidade da família e melhorar o ambiente familiar.

Orientações gerais:

A organização tanto do tempo que deverão dedicar ao estudo como ao que deverão dedicar ao livre para o lazer, é importante que esteja bem estruturado e organizado com a ajuda dos pais. Para fazer isso:

• Recomenda-se que a alocação do tempo seja feita de acordo com a sua disponibilidade, tendo em conta as outras atividades extracurriculares da criança.
• Devemos priorizar e organizar seu tempo de estudo, dependendo da dificuldade que ele tenha em que cada disciplina, por exemplo, se a matemática é mais fácil para a criança, podemos colocá-la em segundo lugar, de modo que ele tenha trabalhado primeiro a matéria que requer mais esforço e termina com a matéria em que tenha dificuldade média.
• A agenda semanal deve contemplar, além do tempo gasto com os estudos e as quebras, as rotinas diárias, que variam de acordo com a idade da criança.
• Por exemplo, se nos encontramos a treinar a criança em determinadas rotinas, tais como as das manhãs, também deverão estar contempladas no horário, já que pouco a pouco e conforme o tempo passa estas rotinas serão interiorizadas pelas crianças e tornaram-se hábitos, de forma a não serem mais necessárias na sua programação.
• É importante que também se contemplem as suas obrigações, como: levar o lixo, pôr a mesa, etc. Então, temos que considerar o tempo real disponível da criança.
• Podemos colocar um calendário mensal num local visível para a criança como o seu quarto ou na cozinha, onde pode anotar as datas importantes: exames, viagens, entregas de trabalho ou atividades familiares. Não se esqueça que a antecipação é essencial para as crianças com PHDA.
• É importante que antes de definir esses tempos, os pais pensem sobre como vão organizar e planear, e, claro, as crianças também devem participar na sua elaboração e devem ter em conta a sua opinião. De forma a que eles se considerem parte integrante da decisão e não vão vê-lo como algo imposto pelos adultos.

Organização da manhã.

Em geral, a maioria dos pais acha difícil sair de casa a horas de manhã, porque as rotinas que a criança deve fazer não são feitas dentro do cronograma e todas se vão atrasando.
Para melhorar a realização do treino das crianças nessas tarefas e assimilá-las como hábitos adquiridos há uma série de coisas que podemos fazer.
• Por exemplo: levantar-se da cama às vezes é um momento estressante, por isso podemos concordar com a criança como ela prefere acordar: levantar as persianas para deixar entrar a luz, um despertador que ele define, falando suavemente e acariciando, etc... Lembre-se que quanto mais as crianças participarem das decisões, melhor vão aceitá-las e melhor será a sua aplicação.
• O tempo de asseio, lavar o rosto e pentear-se, por exemplo, podem não realizá-los sozinhos, por isso podemos estabelecer a rotina de nos preparamos ao mesmo tempo que eles, para atuarmos como um exemplo e modelo bons hábitos. Lembre-se que a melhor maneira de atingir um determinado comportamento será com exemplos diretos.
• Algumas estratégias que podemos usar para que o momento de se vestir não seja eterno são: preparar na noite anterior a roupa que deve vestir, sendo esta ordenada pela ordem em que ele a deve vestir, ou seja, a primeira coisa que ele deve vestir deve estar no topo. Devemos realizar esta tarefa com eles explicando-lhes a razão porque deve ser assim. Além disso, se ele se veste no prazo estipulado, o que pode ser marcado com um temporizador, pode ter alguma recompensa imediata, como fazer desenhos ou levar algum brinquedo no caminho da escola.
• Para melhorar o tempo do pequeno-almoço e que também pode ajudar a treino. Ao mesmo tempo que prepara o seu café da manhã, eles podem preparar o deles. Os pais podem ir dando indicações dos passos que eles devem seguir, de modo que as crianças contem com um guia externo (como eles normalmente não têm a capacidade de auto-gestão interna, o que conhecemos como voz particular da mente) e a criança irá fazer o mesmo que os pais para preparar o seu pequeno-almoço.
• Finalmente, devemos pegar a mochila para ir para a escola. Para evitar distrações, esquecimentos de material ou atraso a sair de casa, podemos trabalhar o hábito de a preparar na noite anterior e de a colocar num lugar adequado, assim habituaremos a criança a antecipar as coisas que precisa e a evitar disputas última hora.

Organização tarde:

Geralmente, depois das aulas as crianças têm atividades extracurriculares, o tempo de estudo e precisam de tempo de lazer. Ter a tarde bem planeada irá nos ajudar a melhorar a dinâmica familiar e organização do tempo das crianças.
• A primeira coisa a fazer é ser realista no planeamento, considerando o tempo livre que a criança tem depois de atividades extracurriculares, para saber o tempo que deve dedicar aos trabalhos escolares, dependendo do curso em que está e o tempo de lazer (melhor se a família).
• O horário de estudo deve ser organizado de acordo com as dificuldades que tenha em casa disciplina, por exemplo, começar a disciplina de maior dificuldade para ele, continuando com as mais fáceis e terminando com as de dificuldade média. Também se deve definir intervalo entre os períodos de trabalho e é aconselhável trabalhar diariamente as disciplinas que tiverem naquele dia na escola.
• Podemos incentivar o trabalho de estudo em casa no início da tarde, explicando que depois poderá se dedicar a atividades de lazer com a família: caminhar, ler juntos, etc. Qualquer coisa que goste de fazer como uma família, de modo além do lazer possa melhorar a comunicação com as crianças. Devemos reduzir, tanto quanto possível, o tempo gasto assistindo televisão ou a jogar jogos de vídeo, porque é preferível qualquer atividade ao ar livre.
• Na hora do jantar e banho quanto mais estável estiverem, melhor, porque iremos promover a aquisição de hábitos nas crianças. A preparação do jantar também pode ser um bom momento para passar o tempo junto participando na elaboração dos seus alimentos, verificando o esforço para preparar o jantar, ajudando a colocar e levantar a mesa, etc. É aconselhável jantar juntos como uma família e evitar, tanto quanto possível, distrações como a televisão.
• É recomendável que a mochila da escola e a roupa do dia seguinte sejam preparadas antes de ir para a cama. É uma tarefa em que podemos ajudar as crianças, verbalizando em voz alta os passos a dar, o que contribuirá para criar esses hábitos neles.
• A hora de ir para a cama pode causar dificuldades a muitas crianças, já que podem ter problemas em conciliar o sono ou que diferentes medos os façam rejeitar esse momento. Cada família deve encontrar estratégias que se encaixam na sua realidade e nas suas circunstâncias pessoais, mas podemos ler uma história antes de ir para a cama, deixar uma luz acesa se tem medo do escuro e, especialmente, evitar atividades emocionantes meia hora antes da hora de se deitarem.

Rocio Martinez Meca.
Terapêutico Especialista em Educação da Fundação Cadah

Traduzido por Anabela Gomes de http://www.fundacioncadah.org/web/articulo/tdah-y-autonomia-organizacion-temporal.html

quinta-feira, 12 de novembro de 2015

PHDA no adulto



A PHDA foi durante muito tempo considerada uma perturbação próprio da infância e adolescência, mas os sintomas e o impacto funcional da PHDA nem sempre desaparecem ao passar para a vida adulta, o transtorno pode persistir em mais de 50% dos casos .

Um estudo epidemiológico realizado na população em geral a nível internacional, diz que a prevalência da PHDA em adultos é de 3,4%. No entanto, a realidade é que a maioria desses adultos não está diagnosticada.

O que é exactamente a PHDA? Uma doença? A desordem?

É uma perturbação do desenvolvimento que se inicia na 1ª infância e interrompe ou atrasa o desenvolvimento normal de certas habilidades físicas, emocionais e sociais.

Muitas partes do cérebro trabalham perfeitamente, mas há uma região onde a maturação é mais lenta ou que funciona de forma diferente. Esta região desempenha uma função importante: a auto-regulação, o auto-controle. Ela ajuda a dirigir e controlar as nossas emoções, o comportamento e a atenção. E assim como algumas crianças com PHDA podem recuperar o atraso de desenvolvimento, mas a pesquisa indica que a maioria não consegue, algo em que os pesquisadores estão a trabalhar tentar para resolver.

É por isso que tantos adultos com PHDA têm dificuldades em questões fundamentais, tais como a falta de atenção, a hiperactividade e a impulsividade; todos os problemas parecem vir do problema de auto-controle.

A PHDA não é uma novidade, tem estado connosco ao longo da história da humanidade, mas como as demandas do ambiente de trabalho têm aumentado, também aumentaram os desafios da PHDA.

Na era digital em que vivemos a saúde e a sobrevivência dependem cada vez mais da capacidade de regular a nossa resposta a um turbilhão de estímulos tecnológicos, pequenos detalhes e outras coisas que atraem a nossa atenção.

Como se apresenta a PHDA nos adultos?

O diagnóstico em adultos é complicado pela comorbilidade, ou seja, a coexistência de outros transtornos psiquiátricos, já que os sintomas da PHDA podem se sobrepor a outros distúrbios, com o abuso de substâncias, transtornos de ansiedade e de humor. A PHDA em adultos é diferente da PHDA em crianças. Em parte, porque há uma redução significativa no sintoma de hiperactividade em comparação com défice de atenção. Na passagem da infância para a idade adulta os sintomas de hiperactividade que se podem manifestar como ansiedade, enquanto os sintomas de desatenção se manifestam geralmente na dificuldade de realização de tarefas (prazos atender, foco em uma tarefa específica...) que podem afectar a sua funcionalidade em vários aspectos da sua vida.

Os sintomas da PHDA em adultos

Hiperactividade:
A hiperactividade embora menos presentes nesta fase da vida, pode se transformar em:
■ A actividade constante.
■ Horários sobrecarregados.
■ Escolha um trabalho que lhes exige uma maior ocupação.
■ Eles podem se tornar workaholics.

Défice de atenção:
É mais acentuada nesta fase da vida, o défice de atenção manifesta-se como:
■ Problemas de atenção e concentração.
■ Desorganização e incapacidade de organizar trabalhos ou tarefas.
■ Dificuldade em começar e terminar projectos.
■ Problemas na gestão do tempo.
■ Facilidade em se esquecer das coisas.
O défice de atenção manifesta-se principalmente nas actividades que exigem um maior nível de atenção e concentração ao longo do tempo e geralmente os faz serem mal organizado e inconsistente, o que pode fazer com que tenham mais problemas no local de trabalho.

Impulsividade:
A impulsividade na vida adulta é frequentemente caracterizada como:
■ Terminar o relacionamento prematuramente.
■ Mudar de emprego constantemente.
■ A falta de paciência para diferentes actividades.
■ Perda do controle.
■ Dirigir de forma imprudente (com uma percentagem mais elevada de acidentes).
■ Elevado número de coimas prováveis e retiradas de licença.
■ O consumo de tóxico.
■ Os sintomas de impulsividade na vida adulta têm um forte impacto na família, no trabalho e na vida social.
Embora os sintomas de desatenção e hiperactividade possam ser mantidos em muitos casos, existem também muitos casos de jovens com PHDA que se encaixam bem na idade adulta e não têm problemas de saúde mental.

Conselhos para se organizar:

Ponha no corredor um recipiente rotulado de forma a colocar as chaves para que não perca tempo à sua procura. A organização é uma ferramenta útil para não esquecer as coisas, economizar tempo e levar uma vida tão organizado quanto possível.
■ Criar listas de tarefas ou actividades pendentes será sempre de grande ajuda para rastrear suas actividades pendentes.
■ Um calendário onde você possa gravar os compromissos, as actividades sociais... pode ser muito útil desde que se lembre de o preencher.
■ Use código de notas com cores, usando uma cor para cada categoria, tais como telefonemas, os pagamentos pendentes, consultas, etc.

Falando sobre o TDAH

Para criar relacionamentos íntimos é necessário partilhar, mas para isso é necessário poder confiar. Mesmo que sinta vontade de partilhar sua história pessoal com alguém, certifique-se que pode confiar nessa pessoa e que ela te respeita e às informações que partilha com ela. Contar ou não sobre a sua PHDA é uma decisão muito pessoal. As dicas abaixo são meramente destinados a oferecer uma orientação no que diz respeito a esta decisão, por isso antes de falar sobre a sua PHDA, avalie estes pontos:

■ Quando disser aos outros que é PHDA, tem que educá-los sobre essa perturbação, esclarecer dúvidas e dissipar alguns preconceitos. Fale sobre sua experiência, sugira fontes de informação, como websites, livros ou artigos, para que eles possam recolher as informações necessárias.
■ Se estiver trabalhando e decidir contar à sua empresa ou colegas que é PHDA, informá-los sobre como eles podem ajudar a controlar os sintomas. Por exemplo, para enviar um e-mail com uma lista de tarefas, evitar distracções desnecessárias... No caso de você precisar de mais ajuda, fale com o departamento de recursos humanos da empresa.

Dicas para o trabalho e do ambiente social

Limite de distracções:
As dicas a seguir podem ser úteis para organizar o seu trabalho, mas muitos são igualmente aplicáveis às tarefas domésticas ou em planos sociais.
■ Use fones de ouvido para relaxar e ignorar os sons dos ruídos do escritório.
■ Trabalhar num espaço ordenado onde as distracções sejam poucas.
■ Ter tudo o que necessita à mão, para não se distrair ao ter de encontrá-lo.
■ Anote as ideias em um caderno, para não interromper a tarefa que está sendo executada.
■ Execute uma única actividade / tarefa de cada vez.
■ Não inicie uma nova actividade / tarefa até que tenha terminado a que está sendo realizada.
■ Estabeleça rotinas.
■ Anote o trabalho que está a realizar em um post-it quando a tarefa tiver que ser interrompida.

A gestão do tempo

■ Divida os grandes projectos em tarefas menores e defina o tempo disponível para cada um.
■ Auto premiar-se quando atingir os objectivos de tempo marcados.
■ Programar alarmes para alertar o tempo de conclusão de cada tarefa.
■ Programar avisos para se lembrar de reuniões em que deve participar.
■ Evitar horários sobrecarregados por subestimar o tempo de cada tarefa.
■ Nos gestores de correio é útil organizar as caixas de entrada de forma a definir as prioridades das tarefas: Urgente / agora - importante / importante, logo, não já feito.

Habilidades sociais:

A PHDA pode fazer com que os encontros sociais sejam um desafio para as pessoas com esta perturbação. Meramente o acto de falar com outras pessoas ou manter uma conversa pode ser um problema. As dicas que se seguem destinam-se a ajudar os adultos com PHDA:
■ Antes de falar ou agir pense por 10 segundos para se certificar se é uma boa ideia. Ter sempre à mão respostas como "Eu vou pensar sobre isso e depois digo …" ou “deixa-me pensar..", "Daqui a pouco digo-te..”, antes de responder impulsivamente a primeira coisa que lhe vem à mente.
■ Pratique a "escuta activa", preste muita atenção ao que os outros dizem antes de se juntar à conversa.
■Peça aos seus amigos, familiares, professores ou terapeuta para ajudá-lo a praticar suas habilidades de comunicação, incluso como fazer perguntas correctamente.

Carmelo Pérez García
Psicólogo Clinico

Traduzido por Anabela Gomes de http://www.tdah-granada.com/el-tdah-en-el-adulto

sábado, 7 de novembro de 2015

PHDA: Orgulho de mãe!




E mais uma vez ouvi a frase: A sua família e sua visão da PHDA são diferentes...
Para mim e felizmente para o meu marido esta é a única maneira possível de ver e viver a PHDA, dentro da aceitação completa do quadro e das suas características.

Foi assim que criamos / educamos os nossos filhos, a se aceitarem e a lutar pela sua aceitação e inserção dentro da sociedade. Eles são diferentes e sabem disso, mas também são felizes e isso para mim é fenomenal.

Eles terão muito pelo que lutar na vida, travarão batalhas diárias devido à sua PHDA, mas sei que essas batalhas serão realizadas com respeito por si mesmos e pelos outros. Assim como eles também lutarão pelo respeito que lhes é devido a eles como seres humanos, respeito pelas suas características, das quais não tem culpa, mas com as quais tem que viver.

No mês passado fomos convidados a participar num colóquio sobre PHDA no adolescente e no adulto e gostei muito dessa iniciativa. Podemos mostrar quem somos, como nos relacionamos uns com os outros e connosco mesmos. Espero que tenhamos conseguido passar a mensagem do respeito que temos entre nós, da nossa aceitação e convivência da nossa PHDA. É assim que nós somos, é assim que nós agimos... com sinceridade, com cumplicidade...

Acho estranho quando o meu psiquiatra me diz que eu sou uma pessoa genuinamente boa, que não escondo, que não guardo mágoas. Ou quando a nossa pedopsiquiatra diz que nós somos a família da harmonia no caos, que dentro da nossa PHDA conseguimos nos harmonizar, nos organizar e educar 3 filhos com PHDA com comorbilidades diferentes. Quando amigas minhas com filhos PHDA me dizem eu queria ser como tu...

Não sinto que seja diferente de qualquer outra mãe, apenas luto pela felicidade dos meus filhos. Me preocupo em criar excelentes seres humanos, respeitadores, educados, amigos, sinceros, honestos. Para isso luto contra todos os que não os compreendem, repito dez mil vezes a mesma coisa, de maneiras diferentes até que os percebam e os aceitem.

E no colóquio do mês passado senti, com muito orgulho, que tinha realizado um bom trabalho ao ouvir a minha filha mais velha ter um discurso de defesa das crianças com PHDA, para que os pais os ajudassem a se aceitarem... ou quando na palestra sobre PHDA em Monção falou para os professores a referir o quando ela e os irmãos sofreram na escola devido à falta de conhecimentos e à falta de inclusão na mesma. Tenho em casa uma jovem adulta que luta por si, pela sua diferença, mas que também luta pelos outros!

Filha tenho muito orgulho em ti e gosto muito da pessoa em que te tornas-te!

quarta-feira, 4 de novembro de 2015

PHDA: Lidar com o Estigma

PHDA: Lidar com o Estigma

Neste mês de Outubro foi mais uma vez o mês da consciencialização da PHDA. Foram vários os eventos realizados por várias entidades, para a informação e desmistificação desta perturbação. Mas a principal luta é a luta diária dos portadores e das suas famílias.

Muitos pais ou adultos com PHDA preocupam-se de que a divulgação do diagnóstico possa vir a ter consequências negativas. Irá a criança ser rotulada escola e mudaram as expectativas para essa criança? Será que um empregador começará a julgar um empregado de forma diferente se ele admitir ter PHDA? O que acharam os membros da família alargada? Os amigos? Os colegas de trabalho? Os companheiros de equipa?

Estas questões têm de ser abordadas directamente e cuidadosamente consideradas, onde cada caso é um caso. Por medo ou vergonha muitas vezes as crianças e os adultos com PHDA deixam de ter apoios que seriam cruciais para si porque tem medo de divulgar o diagnóstico. Precisamos aprender a desenvolver e a dar aos nossos filhos habilidades para lidar com comentários e julgamentos equivocados e preconceituosos.

Devemos ter em mente que a PHDA é uma condição crónica que com o decorrer do tempo e com o acompanhamento adequado pode ter as suas características amenizadas, mas os problemas que advêm da perturbação não serão resolvidos de um dia para o outro, é necessário tempo, paciência e dedicação.
Na minha opinião é importante que quem trabalha / lida com os PHDA tenha ao seu dispor todas as informações pertinentes. Devem saber quais são as suas características e ter informações de como lidar e resolver os problemas que podem surgir. Se apenas as pessoas ao nosso redor souberem do diagnóstico da PHDA, só elas ficam a saber da complexidade e dificuldade de se viver com esta perturbação e apenas elas perceberam os desafios e as lutas diárias que enfrentamos por causa disso.

Para todos os PHDA o nosso maior sofrimento vem do rótulo, mesmo para as crianças que lutam com as dificuldades de aprendizagem esse será o seu maior sofrimento e que muitas das vezes as irá acompanhar por toda a vida. O facto de a comunidade olhar para nós e ver apenas um hiperactivo, alguém que é preguiçoso, ou a criança que é mal-educada nos dificulta muito a vida e afecta a nossa saúde mental, porque por mais que nos esforcemos apenas verão o rótulo, nunca além dele.

Só através da divulgação e informação da comunidade geral sobre o que é a PHDA e do que significa viver com PHDA poderemos vencer o preconceito e derrubar os estereótipos e os estigmas da nossa condição. Para isso é necessário nos expormos, expormos a nossa condição e explicarmos exaustivamente que é uma alteração neu-biológica.

O facto de termos receio na divulgação do diagnóstico, de fazer da PHDA um problema sigiloso, escondido implica que é algo do qual nos envergonhamos e que a culpa poderá ser nossa. Não podemos exigir respeito dos outros se nós não nos respeitamos e nos aceitamos com todas as nossas características. Características que não são todas boas, nem todas más… apenas diferentes. Temos apenas um cérebro que funciona de maneira diferente e que precisa de mais trabalho e atenção para nos adaptarmos à sociedade actual. Mas não podemos deixar de exigir que a sociedade também se adapte a nós.

terça-feira, 27 de outubro de 2015

PHDA, um transtorno das funções executivas: Dr. Barkley



Segundo o Dr. Barkley o PHDA é uma falha no sistema executivo do cérebro, portanto, um distúrbio das capacidades executivas deste, mais especificamente um sistema de inibição de julgamento. Esta falha na inibição afecta quatro capacidades executivas:
-Visão: olhar para trás e ver ou resgatar informações visuais de acções passadas e as suas consequências.
-Linguagem interna: a voz em nosso cérebro que nos permite falar connosco mesmos.
-Capacidade emocional: controlar as emoções, ajusta-las e modera-las, o que faz com que não tenham controlo das frustrações e das emoções.
-Capacidade de inovação dirigida a um objectivo, planear uma resposta e escolher a mais conveniente, enfrentar os problemas e planear as nossas vidas e pensar no futuro.
Barkley sugere que o PHDA atrasa a linguagem interna, o cérebro dos afectado amadurece e cresce com um atraso de 2 a 3 e sua capacidade funcional está abaixo do normal.
Isso faz com que as crianças com PHDA não se consigam inibir aos 5 anos, que aos 7 não falem consigo mesmos, aos 9 não conseguiam controlar as suas emoções e aos 12 anos não consigam planear.
A falta de inibição torna-os impulsivos, a falta de capacidade visual faz com que não consigam cooperar, partilhar, interagir em grupos, imitar e que não tenham um sentido de tempo.
Sua falha na memória de trabalho verbal faz com que eles tenham uma pobre auto-descrição, auto-instrução e tenham problemas com o que ouvem, lêem ou vêem... seu fracasso na função da capacidade de resolver problemas os impede a auto-motivar-se, a resolver problemas e reunir informações, por exemplo, se lhes pedirmos para contar a história que leram, eles não são capazes de a transformar em uma narrativa coerente.
Eles tem cegueira para o tempo, miopia para o futuro e só conseguem ver o agora. São crianças que têm habilidades, mas não sabem como as usar. Como um aparelho auditivo ou uma cadeira de rodas são considerados próteses, as próteses adequadas para as crianças com PHDA são o treino das suas habilidades. Nunca se pode remover uma prótese porque irá reaparecer a deficiência. Uma dessas próteses é a motivação para fazerem o que já sabem fazer.
Em relação à diferenciação entre DDA e PHDA, Barkley diz que as pesquisas mais recentes sugerem que o PHDA não é um simples problema de défice de atenção, mas é mais uma desordem de inibição, que está trabalhando em um novo DSM-V onde a DDA e o PHDA-Impulsivo deverão ser dividido em duas pertrbações distintas.
O TODA mudaria a a sua definição como SCT (Sluggish Cognitive Time) traduzido como crianças com um processamento desalinhado do tempo. O PHDA ficaria dividido como PHDA com transtorno de conduta e PHDA sem transtorno de conduta.
Mas para isso ainda falta muito tempo, estima-se que todos esses avanços apareçam em 2020.
São muitas as incógnitas que os pais das crianças tem e Barkley deu algumas ideias para se poder intuir, antes dos 6 anos, se a criança pode ter PHDA.
Entre 0 e 3 anos vários itens podem nos fazer suspeitar: O fato de que um dos pais tenha, que tenham sido prematuro, com problemas na gravidez ou no parto, que chorem frequentemente, que não se reconfortem com nada, que sejam ou tenham sido bebés muito activos e que sejam de pouca alimentação. Depois de 3 anos e até aos 6 anos os itens que nos fariam suspeitar seriam: que tenham um comportamento impulsivo e arriscado, que não sabem esperar, que mudem muito frequentemente os brinquedos e que não sejam capazes de ouvir histórias.

Apresentação resumida pelo Dr. Russell A. Barkley.

Traduzido por Anabela Gomes de http://www.fundacioncadah.org/web/articulo/el-tdah-como-trastorno-de-las-funciones-ejecutivas-aplicaciones-para-su-manejo-en-el-aula.html

quinta-feira, 22 de outubro de 2015

PHDA: E a medicação



São muitas as opiniões sobre a medicação para a PHDA, ou seja, sobre o metilfenidato. Muitas dessas informações não são sequer fundamentadas.

Sim, é um estimulante do sistema nervoso central, sim dá-nos muito trabalho levantar uma receita. Pois o governo resolveu por algumas restrições ao seu uso e dificultar o acesso à mesma.

Ninguém se droga com este medicamento, ela não dá "pica" a ninguém, nenhum dos seus utilizadores fica viciado, não cria nenhuma dependência e o seu tempo de atuação varia entre as duas horas e as doze horas.

Como disse o Dr. Nuno Lobo Antunes é mais seguro que um Brufen ou um Ben-u-ron. No entanto ninguém tem receio de utilizar esses dois medicamentos, todos se sentem seguros de que são uns bons medicamentos, sim é verdade tem a sua utilização e quando tomados adequadamente e durante um tempo limitado funcionam e são seguros.

O metilfenidato é um dos medicamentos mais estudados da medicina e é seguro, com muito poucos efeitos colaterais. "O Metilfenidato começou a ser usado no tratamento do défice de atenção nos EUA há mais de 60 anos. É por isso uma substância largamente experimentada, cuja segurança é atestada por milhões de crianças a quem foi administrada. O Metilfenidato é, provavelmente, o medicamento com ação sobre o Sistema Nervoso das crianças melhor estudado. O medicamento é usado sobretudo em crianças em idade escolar, mas é eficaz em todas as idades, incluindo adultos e crianças em idade pré-escolar."  http://www.dah-a.com/#!medicacao/cr6d

Não ele não é a droga da obediência, ninguém muda a sua personalidade ao tomar metilfenidato, não muda a essência de ninguém. O que ele altera é a recaptação de Dopamina e Noradrenalina pelo Sistema Nervoso Central, a nível do lobolo pré-frontal. E melhora a nossa concentração, coordenação motora e controle dos impulsos. Com isso os seus utilizadores com PHDA ficam capazes de se concentrarem em apenas uma tarefa, mesmo que seja monótona.

Ninguém fica Zombie com esta medicação, as outras pessoas podem ter essa impressão porque ao conseguirmos ficar focados e executar uma tarefa e nosso "bichinho carpinteiro" diminui.

Percebam que ele é apenas uma ajuda para as pessoas com PHDA, mas não resolve nada sozinho, é necessário muito trabalho, muita força de vontade para podermos desenvolver as nossas capacidades de concentração e de execução das tarefas. "Algumas pessoas pensam que o medicamento se destina a tornar mais fácil a vida de quem lida com as crianças hiperativas. Tal não é verdade, as crianças com défice de atenção sofrem consequências extremamente sérias, e privá-las de um tratamento eficaz é tão grave quanto medicar em excesso. De resto, deve-se considerar o medicamento um parceiro de outras intervenções, nomeadamente psicológicas, que se tornam mais eficazes em crianças corretamente medicadas. "  http://www.dah-a.com/#!medicacao/cr6d

O que acontece se alguém não PHDA tomar esta medicação?
Em geral o efeito é o contrário, normalmente ficam mais excitados, como se tivessem tomado vários cafés ou bebido um Red Bull. Não ficam mais aptos a estudar, não ficam mais concentrados. Mas segundo o Dr. Nuno Lobo Antunes é mais seguro tomar um comprimido de metilfenidato para estudar para um exame que passar a noite a beber cafés para ficar acordado.

Não tenham medo da medicação, ela é um coadjuvante para as pessoas com PHDA poderem melhorar as suas competências e ter um resultado semelhante aos seus pares.

Acima de tudo é necessário confiar no especialista que está a seguir a pessoa com PHDA, só assim conseguiram confiar nas suas recomendações. Em segundo lugar o metilfenidato não é uma cura, mas uma preciosa ajuda.





domingo, 20 de setembro de 2015

PHDA nas mulheres: Nós temos o quadro completo?


A PHDA afecta a vida de milhões de mulheres, mas poucas recebem o tratamento adequado para aliviar o impacto dos seus sintomas e optimizar o seu funcionamento.
Por quê é este o caso?
Em primeiro lugar, existe um problema significativo para as mulheres na obtenção de um diagnóstico abrangente. Geralmente, as mulheres relatam que foram diagnosticadas como tendo uma doença depressiva primária ou um transtorno bipolar. Embora esses transtornos possam coexistir ou mesmo partilhar características com a PHDA, mas na maioria das vezes não contempla um quadro completo das mulheres.
Lidar com a PHDA não diagnosticada ao longo dos anos certamente pode levar a um grau de desmoralização ou depressão pura e simples, mas tratar estes sintomas secundários não resolve o problema de base. Até à data, a tendência dos médicos tem sido a de se concentrarem em tratar os efeitos secundários da PHDA com anti-depressivo ou os sintomas bipolares, sem olharem para além deles.

Em segundo lugar, mesmo que uma mulher tenha a sorte de ser correctamente diagnosticada com PHDA, os tratamentos e recomendações efectuados são normalmente os mesmos estabelecidos no tratamento dos meninos em idade escolar. As flutuações hormonais e a influência do estrogênio no cérebro não são sequer considerados, muito menos abordadas. Não admira que muitas
raparigas adolescentes e mulheres adultas com diagnóstico de PHDA apresentem uma melhoria parcial dos sintomas. Além disso, as abordagens de tratamento para os meninos com PHDA não devem ser usadas para tratar as meninas ou as mulheres. Por exemplo, quando os sintomas dos meninos pioram geralmente ajuda a aumentar o nível de medicação estimulante, mas esta abordagem frequentemente falha quando aplicada a mulheres na pré-menopausa ou meninas que comecem a menstruar.
Um exemplo, Adele: "Eu fui diagnosticada com PHDA com a idade de 10 anos. Na minha história, a gravidade dos meus sintomas às vezes é sido leve, outras vezes mais acentuado. Olhando para trás, parece que a gravidade dos meus sintomas de hiperactividade aumentou durante os momentos em que as minhas hormonas estavam a passar por uma grande mudança, a puberdade
e depois do parto, por exemplo. Eu fico me perguntando se poderia haver alguma ligação? Eu tenho agora 37 anos de idade e estou na pré-menopausa. Sou uma pessoa divertida, engraçada, extrovertida apesar de ser anti-social, gosto de ficar em casa o tempo todo. Recentemente, a minha atenção e os problemas de memória parecem estar a piorar. O sono não vem facilmente, mesmo com medicação. Meu médico vai aumentando o a minha medicação estimulante, mas isso não parece ajudar. "

A Conexão Estrogênio
Mulheres com PHDA tem os seus corpos ou mais especificamente os seus cérebros submetidos à variação mensal dos níveis hormonais. Pesquisas recentes confirmaram que o cérebro é um órgão-alvo para o estrogênio e este tem efeitos neurológicos com consequências funcionais. Especificamente, o estrogénio serve para estimular determinados receptores de dopamina e serotonina no cérebro, o que estimula um aumento significativo na dopamina 2 (D2) no corpo estriado que tem efeitos em todo o cérebro, incluindo mesencéfalo catecolaminas e as vias da serotonina.

Durante anos, as diferenças de género foram observadas na prevalência do humor e nas desordens de ansiedade. Só recentemente, o estrogênio tem sido visto como tendo um papel importante no tratamento destas desordens. O Estrogênio parece atenuar os sintomas de ansiedade e reactividade autonómica ao stress. Estudos recentes confirmam que o estrogênio sozinho pode ter efeitos modestos como um tratamento para a depressão major. Além disso, a remissão da desordem de pânico tem sido observado durante a gestação com uma melhoria durante cada trimestre, com recaídas após o parto e que o aleitamento materno pode atrasar esta resposta.

Poderá esse padrão ser verdade para a mulher com PHDA?
No caso seguinte, uma mãe relata a experiência da sua filha. "Eu tenho uma filha de 19 anos de idade, que foi diagnosticada com PHDA aos 16 anos e engravidou aos 17. O curioso é que durante a sua gravidez e os primeiros seis meses de amamentação os sintomas da PHDA desapareceram! Ela conseguiu realizar o seu primeiro semestre da faculdade era como se fosse uma pessoa completamente diferente. No entanto, durante o seu segundo semestre, ela começou a diminuir drasticamente a amamentação e eu, de repente, vi todos os seus sintomas da PHDA voltarem e durante os próximos seis meses ela gradualmente voltou a ser a pessoa que ela era antes da gravidez. "

Este caso não é único. Ao questionar as mulheres, eles invariavelmente relatam que se sentiam melhor e com menor interferência dos sintomas da PHDA durante a gravidez. Hussey primeiro abordou a questão das hormonas e a sua relação com a PHDA, observando que meninas com PHDA podem ter problemas cada vez mais graves com o início da puberdade. Ele escreveu que aumentam as flutuações hormonais ao longo das fases do ciclo menstrual
e que pode resultar num aumento da sintomatologia. Com o início da menstruação e as flutuações mensais nos estados de estrogênio, algumas mulheres com PHDA notam um agravamento dos seus sintomas. O mesmo vale para as mulheres na menopausa. Por outro lado, durante a alta do estrogênio, tais como a gravidez, as mulheres relatam melhora significativa.

Estados de Baixo Estrógeno
Sempre que os níveis cerebrais de estrogênio ficam abaixo do mínimo do mínimo o cérebro "por qualquer razão e em qualquer idade” a disfunção pode surgir, como antes da menstruação, pós-parto ou inicio da pré-menopausa. Com a menopausa, há a probabilidade de o estrogênio diminuir em cerca de 66 %. Os sintomas compartilhados por mulheres nos estados de estrogênio incluem depressão, irritabilidade, distúrbios do sono, ansiedade, pânico, dificuldade de concentração e memória e disfunção cognitiva.

PMS, PMDD e Pré-Menstrual Ampliação

Estudos indicam que até 75% das mulheres relatam alguns sintomas de síndrome pré-menstrual (TPM). Enquanto muitas mulheres relatam esses sintomas, apenas cerca de 5% de todas as mulheres relatam sintomas que são graves o suficiente para interferir com o funcionamento da vida diária. Os sintomas podem começar a qualquer momento após a puberdade, mas a maioria das mulheres não procuram tratamento aos trinta anos. A ovulação parece ser um factor chave, assim como a PHDA não é observada durante a gravidez ou a menopausa. O diagnóstico de TPM é geralmente reservado para
mulheres cujos sintomas incluem desconforto físico, como sensibilidade mamária, inchaço, dor de cabeça e alterações de humor menores. Há também um subgrupo de Mulher (3-8 %) com TPM, cujos sintomas estão relacionados principalmente o Transtorno de humor. Estas mulheres experimentam mudanças extremas de humor e sintomas comportamentais, levando a um diagnóstico de transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD). Estas mulheres apresentam sintomas de irritabilidade, tensão, disforia, e labilidade de humor que interferem seriamente com o seu funcionamento e com os seus relacionamentos. Elas também relatam uma maior incidência de anteriores transtornos do humor e estão em risco de desenvolver outras desordens psiquiátricas, particularmente depressão major.
Raparigas e mulheres com PHDA diagnosticada relatam alta incidência de sintomas da TPM que envolvem perturbação do humor. Como uma mulher observou:
"Aos 36 anos eu foi diagnosticada com PHDA e a medicação está a resultar, no entanto, ainda tenho grave sintomas de TPM com irritabilidade, aumento da impulsividade e problemas do sono. "
Além do diagnóstico de PMD ou PMDD, as mulheres com transtorno de humor contínua podem relatar ampliação pré-menstrual dos sintomas ou aparecimento de novos sintomas. Em algumas mulheres com diagnóstico de PHDA os seus sintomas parecem piorar durante o período pré-menstrual. Essas mulheres podem realmente ter uma exacerbação pré-menstrual.
Esta condição ocorre mais comummente com transtornos do humor ou ansiedade, mas poderia possivelmente ser visto com a PHDA.

Tratamento PMS e PMDD

Os sintomas da TPM ou PMDD não foram correlacionados com qualquer nível absoluto de estrogênio no sangue. As mulheres relatam sintomas em diferentes níveis de estrógeno e sintomas parecem estar mais relacionada ao declínio ao invés dos níveis absolutos de hormonas. Além disso, os fármacos anti-estrogénio tal como tamoxafen e progesterona usados para estimular os sintomas da TPM em pacientes susceptíveis. A hipótese mais recente sugere que os problemas podem não ser com o nível de estrogénio no sangue, mas são mais prováveis relacionadas com as sensibilidades dos receptores de estrogênio e níveis flutuantes de neurotransmissores no cérebro. Os mesmos receptores estimulados por estrogénio são igualmente estimulados por medicamentos anti-depressivos da família SSRI (Selective Serotonin
Inibidores de recaptação). Mulheres com TPM parecem que também têm anormalidades dos níveis de serotonina no sangue. Numerosos estudos têm sido notavelmente consistentes em demonstrar que, com o tratamento com ISRS, até 90% das mulheres com experiência com TPM grave tem alívio quase completo dos sintomas. Esses fatos sugerem que os ISRS trabalhar para a TPM por aumentarem a quantidade de serotonina na sinapse.

Problemas com a Pré-menopausa e a menopausa

Lidar com os défices cognitivos associados à depressão e com a diminuição
níveis de estrogénio que surgem com a pré-menopausa e menopausa, para além dos sintomas da PHDA, podem fazer com que estas mulheres se tornem menos funcionais quando entram nesta fase da sua vida. É quando elas relatam maior comprometimento ou aumento dos sintomas, os médicos frequentemente respondem com um aumento da dose de medicação estimulante e geralmente pouca melhora apresentam.
Em vez disso, precisamos olhar para todos esses factores e criar uma abordagem mais holística para o tratamento da PHDA em mulheres durante as várias fases da sua vida.

Depressão

Estrogénio provou ser benéfico em alguns ensaios clínicos para o tratamento da depressão, mas ineficaz para os outros. Isto levou à especulação de que a actuação como anti-depressivo do estrogénio pode ser diferente em mulheres na pré-menopausa e pós-menopausa. Estudos recentes confirmam que a administração a curto prazo de substituição de estrogénio alivia a sintomas de depressão em mulheres na pré-menopausa.
Em um estudo realizado por Peter Schmidt em NIMH, publicado na edição de agosto 2000 do American Journal of Obstetrics and Gynecology, 80% das mulheres melhorou com o tratamento de patch de estrogênio, incluindo seis de sete mulheres com depressão major, e 19 de 24 mulheres com depressão minor.

Déficits cognitivos da menopausa

Vários estudos têm documentado que as mulheres que recebem a terapia hormonal•têm um desempenho significativamente melhor em testes cognitivos. O Estrogênio a curto e longo prazo reforça a memória e a capacidade de aprender novas associações. As mulheres de 65 anos, saudáveis, que tomaram estrogênio também tiveram melhor desempenho do que aquelas que não tomaram, quando pareadas por idade, status socioeconómico e anos de educação formal. Os resultados sugerem que o estrogênio ajuda a manter a memória verbal e aumenta a capacidade de nova aprendizagem nas mulheres. Além disso, o estrogénio tem demonstrado aumentar o fluxo de sangue e os padrões de activação no cérebro em mulheres pós-menopáusicas. Estas mudanças nos padrões da actividade do cérebro eram observadas em regiões específicas do cérebro associadas com funções de memória do dia-a-dia.
A chave para melhores resultados para as mulheres com PHDA não reside apenas na melhor reconhecimento da doença, mas na constatação de que para além da sua PHDA devem lidar com um ambiente hormonal em constante mudança, que pode ter um impacto significativo sobre os seus Sintomas da PHDA. Embora esses sintomas respondem igualmente bem a medicação estimulante independente dos níveis hormonais, quando os estados de estrogênio entram em cena uma abordagem mais coordenada no tratamento pode ter de ser realizada. Para aquelas mulheres cujos sintomas piorem durante o ciclo mensal ou com a menopausa, a administração de estrogênio
pode ajudar a estabilizar o humor e melhorar a memória. A terapia combinada com estimulantes, uma SSRI e de reposição de estrogênio pode ser necessário para as mulheres com PHDA, pois piora os sintomas da TPM ou PPMS. Além do estrogénio e dos estimulantes podem ser necessários tratar a depressão da pré-menopausa e as disfunções cognitivas que acompanham a menopausa. Embora estes esquemas ainda não tenham sido testados em cenários de investigação para esta perturbação em particular, sucessos clínicos validam repetidamente a sabedoria de tentar esta abordagem.

Este artigo foi adaptado a partir do Dr. Quinn capítulo intitulado "Mulheres, AD / HD, e Hormônios "em Compreendendo Mulheres com AD / HD, editado por Kathleen Nadeau, Ph.D. e Patricia Quinn, MD a ser publicado em 2001 por Livros Advantage.

quinta-feira, 17 de setembro de 2015

O apoio entre casal



Mais um ano lectivo está a começar, para muitas famílias mais uma batalha na guerra do reconhecimento do problema, na busca de apoio nas escolas.... mais cansaço!

As pessoas por vezes perguntam-me como aguento, como lido tão bem com a situação.... A resposta é simples em primeiro lugar pelo apoio que tenho do meu marido, está sempre ao meu lado, sempre a apoiar as minhas decisões, sempre dispostos a ir comigo lutar pelos filhos e para me alertar dos meus erros e excessos.

Não é nada fácil levar com uma família de cinco pessoas, todas elas PHDA, todas elas com as suas características especiais e as suas comorbilidades. Sendo eu também PHDA esse trabalho tornasse muito maior, mais difícil e mais pesado. Tenho muitos momento de cansaço, de ira (sentimento que julguei nunca fosse sentir), crises de choro, etc. Mas sei sei que tenho ali aquele ombro que me apoia, que ouve as minhas queixas, que acalma a minha ira.

Não se conseguiria tudo o que consigo sem ele! Mas eu casei-me com o meu melhor amigo de infância.

Através do nosso exemplo de ajuda e cumplicidade os nossos filhos têm uma percepção da imagem de família que é unida, forte, cúmplice, onde existe sempre respeito e amor. Como eu lhes digo sempre eu amo-os mesmo quando estou zangada.

Mas vou me apercebendo que muitas das famílias com PHDA não conseguem essa estrutura, essa aceitação e essa cumplicidade. Os problemas, os empregos e a vida vai se metendo pelo meio e vai aumentando os problemas.

Nós conseguimos na maior parte das vezes ir os dois às reuniões da escola, ou seja quando nos tentam dar nas orelhas ou debitar a eterna cassete da falta de atenção, da preguiça (não usam todo o seu potencial)... Somos dois a debater e a tentar explicar os motivos e as causas disso, somos dois unidos, coesos e assim não nos conseguem intimar/assustar.

Além de assim demonstrarmos o nosso interesse pela vida escolar dos nossos filhos e do seu progresso.

O meu conselho a todas as famílias é para tentem se unir, se apoiar mutuamente nesta guerra que é longa e cansativa, faz toda a diferença esse apoio, não só para nós como para os nossos filhos, pois eles percebem que os pais se importam, lutam por eles e com eles.

Façam pausas entre as batalhas da guerra, para conversar, para namorar, para brincar. Conversem, negociem e tentar chegar a acordo sobre os problemas. Os problemas estarão sempre lá, por vezes multiplicam-se, por isso tentem não se perder no meio da guerra, no meio da vida. Acima de tudo sejam comparsas, companheiros e amigos.

quarta-feira, 16 de setembro de 2015

Professores e a PHDA: Sabem o que têm nas mãos?



Com a sigla PHDA referimos-nos a uma perturbação plurisintomática que se denomina Perturbação de Hiperactividade e Défice de Atenção e que tem características muito próprias.

A principal característica é que existe um défice de atenção e/ou hiperactividade - impulsividade que em comparação com o seu grupo de pares tem um registo muito mais elevado. A maioria dos sintomas característicos apareçam muito antes da idade escolar. Mas é só nessa altura que se deve realizar o diagnóstico, pois será nessa nova etapa que os problemas começaram a afectar o desempenho das crianças. Os sintomas devem ser notados em pelo menos dois ou mais ambientes onde a criança está inserida: escola, família e/ou social.

É essencial que, quando um professor tenha uma criança com PHDA na sala de aula, ele consiga separar a criança dos actos da mesma, ou seja, na maioria das vezes a criança não terá noção das consequências das suas acções. Se os profissionais da educação não estiverem preparados para lidar com a variedade de alunos que podem encontrar na sala de aula a qualquer momento, devem tentar obter formação e pedir ajuda sempre que necessário (a maioria dos pais de certeza estará disponível para ajudar).

São inúmeras, variadas e flexíveis as directrizes e estratégias que podem ser seguidas em sala de aula com crianças com PHDA, e, portanto, saber que tipo de percepção têm deles, como eles se comportam ou reagem em certas circunstâncias será muito útil para aplicar a metodologia mais adequada em cada caso.

As crianças com PHDA são estimuladas através do reforço positivo, elas precisam  sentir-se incentivadas e saber que o seu esforço é reconhecido. Um dos aspectos mais importantes a considerar em crianças com PHDA não é a perturbação em si, mas o impacto que esta tem sobre a sua auto-estima. Portanto, os técnico da educação não devem poupar em elogiá-los, apoiá-los e felicitá-los sempre que mereçam.

Em relação ao comportamento e às suas consequências eles nem sempre estarão conscientes deles. Portanto, como profissionais que trabalham com eles, os professores deveram ensiná-los a pensar, fornecer as orientações corretas, adequadas, fazendo-os ver os erros, perceber o seu comportamento e pedir-lhes que  pensem sobre os mesmos. Gradualmente, serão capazes de fazer essa observação por si mesmos e aprenderão a reflectir sobre o seu comportamento e as suas consequências.

Quando tiverem que chamar a atenção de um aluno com PHDA, devem saber como fazê-lo, porque como a maioria das crianças, elas têm um grande senso do ridículo. Para não exacerbar esse sentimento é aconselhável que a reprimenda seja realizada em privado, suavemente e sem elevar o tom de voz. 

Para as crianças com PHDA as regras e os limites são essenciais, proporcionam-lhes segurança, desde que sejam bem estabelecidos, de forma clara, concisa e adaptada à idade da criança. O professor deverá atuar com firmeza, mas sem rispidez: É importante impor a autoridade na sala de aula, mas sem humilhar ou descurar ninguém ao longo do caminho. Estão a lidar com crianças, e os professores serão a figura de referência de autoridade e conhecimento. As regras deverão estar sempre visíveis. E não se devem esquecer que as instruções que lhes dão devem ser curtas, claras, concisas e simples. O mesmo deve acontecer com as regras da classe. Provavelmente terá que as repetir várias vezes, pois quase de certeza a criança com PHDA vai-se esquecer. Deverá ser-lhe dada a oportunidade de as consultar sempre que necessário.

Para fazer isso, e para se adaptar às necessidades específicas apresentadas pela criança, deverão sentá-las num lugar à frente, perto da mesa do professor e com poucos focos de distração.

Quando um portador de PHDA sabe de antemão o que se espera deles isso dar-lhes-á confiança. Portanto, o professor não deve esperar que ela vá adivinhar o que espera dela, é preciso dizer-lhes isso, eles devem saber quais são as expectativas do professor para elas, e que as mesmas devem ser realistas.

Muitas vezes as crianças com PHDA têm matérias de que gostam e que os motivam. Se o professor aproveitar os assuntos que são mais motivadores e onde é maior o prazer de aprender vai quase de certeza reforçar positivamente a criança, uma vez que nas atividades que lhes interessam eles conseguem concentrar-se mais e mostram-se mais dispostos a aprender e trabalhar. Muitas vezes nesses assuntos os seus resultados acadêmicos são superiores.

Um dos aspectos que a maioria dos professores devem saber é da necessidade de movimento para estas crianças, especialmente os mais jovens. Devem evitar que esse movimento seja fútil e torná-lo positivo através da nomeação dele para recados, ser o responsável por limpar o quadro, abrir as janelas, etc (de preferência com um reforço positivo). Com isso irá reforçar a sua auto-estima e a sua necessidade de se movimentar será útil, ele poderá descansar entre as tarefas, fazendo com que consiga voltar a concentrar-se na próxima tarefa.

Normalmente, as crianças com PHDA são imaginativas, alegres, divertidas, espontâneas, etc. Tantas coisas! O professor deve tentar aproveitar essas características e tentar misturá-las com o tédio do seu dia-a-dia: calendários, normas, regras, listas, etc. Isso pode ser feito de uma maneira interessante, colorida! É altamente recomendado que o professor mostre também uma faceta de diversão, mas sem perder o papel fundamental da autoridade. Podem tentar utilizar jogos como um canal de aprendizagem e eles mostrarão uma maior predisposição, serão mais receptivos e a sua auto-estima vai ser elevada, ao mesmo tempo em que a tarefa será muito mais divertida, motivadora.

Algo que os professores não devem perder de vista é a colaboração. E colaboração no sentido mais amplo da palavra, uma vez que abrange muitos campos. De um lado estão a escola onde os profissionais envolvidos direta e indiretamente com a criança e cuja linha de trabalho é importante que tenha uma continuidade estabelecida, do outro lado estão a família e os profissionais de saúde. Para que se consiga os melhores resultados para a criança todos deverão trabalhar em conjunto, fazendo assim com que a criança portadora de PHDA possa evoluir, crescer e avançar e ser feliz!


Baseado no texto de Rocio Martinez Meca.
Professor de Educação Terapêutica da Fundação Cadah.