Orientações gerais:
A organização tanto do tempo que deverão dedicar ao estudo como ao que deverão dedicar ao livre para o lazer, é importante que esteja bem estruturado e organizado com a ajuda dos pais. Para fazer isso:
• Recomenda-se que a alocação do tempo seja feita de acordo com a sua disponibilidade, tendo em conta as outras atividades extracurriculares da criança.
• Devemos priorizar e organizar seu tempo de estudo, dependendo da dificuldade que ele tenha em que cada disciplina, por exemplo, se a matemática é mais fácil para a criança, podemos colocá-la em segundo lugar, de modo que ele tenha trabalhado primeiro a matéria que requer mais esforço e termina com a matéria em que tenha dificuldade média.
• A agenda semanal deve contemplar, além do tempo gasto com os estudos e as quebras, as rotinas diárias, que variam de acordo com a idade da criança.
• Por exemplo, se nos encontramos a treinar a criança em determinadas rotinas, tais como as das manhãs, também deverão estar contempladas no horário, já que pouco a pouco e conforme o tempo passa estas rotinas serão interiorizadas pelas crianças e tornaram-se hábitos, de forma a não serem mais necessárias na sua programação.
• É importante que também se contemplem as suas obrigações, como: levar o lixo, pôr a mesa, etc. Então, temos que considerar o tempo real disponível da criança.
• Podemos colocar um calendário mensal num local visível para a criança como o seu quarto ou na cozinha, onde pode anotar as datas importantes: exames, viagens, entregas de trabalho ou atividades familiares. Não se esqueça que a antecipação é essencial para as crianças com PHDA.
• É importante que antes de definir esses tempos, os pais pensem sobre como vão organizar e planear, e, claro, as crianças também devem participar na sua elaboração e devem ter em conta a sua opinião. De forma a que eles se considerem parte integrante da decisão e não vão vê-lo como algo imposto pelos adultos.
Organização da manhã.
Em geral, a maioria dos pais acha difícil sair de casa a horas de manhã, porque as rotinas que a criança deve fazer não são feitas dentro do cronograma e todas se vão atrasando.
Para melhorar a realização do treino das crianças nessas tarefas e assimilá-las como hábitos adquiridos há uma série de coisas que podemos fazer.
• Por exemplo: levantar-se da cama às vezes é um momento estressante, por isso podemos concordar com a criança como ela prefere acordar: levantar as persianas para deixar entrar a luz, um despertador que ele define, falando suavemente e acariciando, etc... Lembre-se que quanto mais as crianças participarem das decisões, melhor vão aceitá-las e melhor será a sua aplicação.
• O tempo de asseio, lavar o rosto e pentear-se, por exemplo, podem não realizá-los sozinhos, por isso podemos estabelecer a rotina de nos preparamos ao mesmo tempo que eles, para atuarmos como um exemplo e modelo bons hábitos. Lembre-se que a melhor maneira de atingir um determinado comportamento será com exemplos diretos.
• Algumas estratégias que podemos usar para que o momento de se vestir não seja eterno são: preparar na noite anterior a roupa que deve vestir, sendo esta ordenada pela ordem em que ele a deve vestir, ou seja, a primeira coisa que ele deve vestir deve estar no topo. Devemos realizar esta tarefa com eles explicando-lhes a razão porque deve ser assim. Além disso, se ele se veste no prazo estipulado, o que pode ser marcado com um temporizador, pode ter alguma recompensa imediata, como fazer desenhos ou levar algum brinquedo no caminho da escola.
• Para melhorar o tempo do pequeno-almoço e que também pode ajudar a treino. Ao mesmo tempo que prepara o seu café da manhã, eles podem preparar o deles. Os pais podem ir dando indicações dos passos que eles devem seguir, de modo que as crianças contem com um guia externo (como eles normalmente não têm a capacidade de auto-gestão interna, o que conhecemos como voz particular da mente) e a criança irá fazer o mesmo que os pais para preparar o seu pequeno-almoço.
• Finalmente, devemos pegar a mochila para ir para a escola. Para evitar distrações, esquecimentos de material ou atraso a sair de casa, podemos trabalhar o hábito de a preparar na noite anterior e de a colocar num lugar adequado, assim habituaremos a criança a antecipar as coisas que precisa e a evitar disputas última hora.
Organização tarde:
Geralmente, depois das aulas as crianças têm atividades extracurriculares, o tempo de estudo e precisam de tempo de lazer. Ter a tarde bem planeada irá nos ajudar a melhorar a dinâmica familiar e organização do tempo das crianças.
• A primeira coisa a fazer é ser realista no planeamento, considerando o tempo livre que a criança tem depois de atividades extracurriculares, para saber o tempo que deve dedicar aos trabalhos escolares, dependendo do curso em que está e o tempo de lazer (melhor se a família).
• O horário de estudo deve ser organizado de acordo com as dificuldades que tenha em casa disciplina, por exemplo, começar a disciplina de maior dificuldade para ele, continuando com as mais fáceis e terminando com as de dificuldade média. Também se deve definir intervalo entre os períodos de trabalho e é aconselhável trabalhar diariamente as disciplinas que tiverem naquele dia na escola.
• Podemos incentivar o trabalho de estudo em casa no início da tarde, explicando que depois poderá se dedicar a atividades de lazer com a família: caminhar, ler juntos, etc. Qualquer coisa que goste de fazer como uma família, de modo além do lazer possa melhorar a comunicação com as crianças. Devemos reduzir, tanto quanto possível, o tempo gasto assistindo televisão ou a jogar jogos de vídeo, porque é preferível qualquer atividade ao ar livre.
• Na hora do jantar e banho quanto mais estável estiverem, melhor, porque iremos promover a aquisição de hábitos nas crianças. A preparação do jantar também pode ser um bom momento para passar o tempo junto participando na elaboração dos seus alimentos, verificando o esforço para preparar o jantar, ajudando a colocar e levantar a mesa, etc. É aconselhável jantar juntos como uma família e evitar, tanto quanto possível, distrações como a televisão.
• É recomendável que a mochila da escola e a roupa do dia seguinte sejam preparadas antes de ir para a cama. É uma tarefa em que podemos ajudar as crianças, verbalizando em voz alta os passos a dar, o que contribuirá para criar esses hábitos neles.
• A hora de ir para a cama pode causar dificuldades a muitas crianças, já que podem ter problemas em conciliar o sono ou que diferentes medos os façam rejeitar esse momento. Cada família deve encontrar estratégias que se encaixam na sua realidade e nas suas circunstâncias pessoais, mas podemos ler uma história antes de ir para a cama, deixar uma luz acesa se tem medo do escuro e, especialmente, evitar atividades emocionantes meia hora antes da hora de se deitarem.
Rocio Martinez Meca.
Terapêutico Especialista em Educação da Fundação Cadah
Traduzido por Anabela Gomes de http://www.fundacioncadah.org/web/articulo/tdah-y-autonomia-organizacion-temporal.html
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